河南洛阳一名38岁女子，平日在家照顾两个孩子，因身体不适呕吐一夜，随后突发脑梗被紧急送医。医生表示，该患者年纪尚轻，却因大血管堵塞引发大面积脑梗，虽已完成开颅手术保住意识，但目前处于失语瘫痪状态。这一事件引发全网热议，也再次敲响警钟：脑梗早已不是“老年病”，年轻化趋势愈发严峻，而呕吐这类容易被忽视的身体信号，更需要每个人提高警惕。

数据惊心：

30年脑梗发病人数激增，年轻化趋势显著

2025年10月，武汉大学宇传华教授团队在《中华医学杂志英文版》发布的最新研究显示，近30年来我国脑梗发病人数呈迅猛增长态势，若不加以有效干预，缺血性卒中发病率的上升趋势将持续至2040年。

基于全球疾病负担（GBD）数据对我国1990年—2040年卒中疾病负担的分析，揭示了两个关键特征：

发病人数增幅远超全球

1990年～2021年，我国脑梗（缺血性卒中）发病人数激增201.13%，这一增幅远超全球同期27.05%的水平。值得警惕的是，即便排除人口老龄化因素，我国脑梗的年龄标化发病率在30年内仍上升35.72%，而全球整体趋势却是下降的。

男性卒中负担重于女性

数据显示，我国男性的卒中发病率、患病率和死亡率均明显高于女性。研究指出，这种性别差异与男性更高的吸烟率、饮酒率等风险因素密切相关。

别忽视！脑梗来临前的4个异常信号

脑梗发病并非毫无征兆，身体会提前发出预警，尤其这4个信号需要重点留意：

频繁打盹，睡不够也解乏

吉林大学中日联谊医院疼痛科主任医师罗民2022年在健康时报刊文指出，若平时精神状态良好、习惯早起，却突然变得昏昏欲睡，即便睡眠时间充足也无法缓解疲惫，这很可能是脑部供血不足的信号，需警惕脑梗来临。

视物模糊，短暂黑朦

脑梗早期，患者可能会偶尔出现视物模糊、眼前突然发黑、视野变窄等症状，这类症状一般不会持续太久，多在1小时左右自行缓解。出现该情况时，先排除眼部疾病，随后必须警惕脑梗的可能，及时就医检查。

突发口齿不清，口角歪斜

患者会突然感觉说话困难，要么自己说的话别人听不懂，要么听不懂别人说的话；情况严重时，还会伴随口角歪斜、流口水的表现，这是脑梗的典型信号之一。

肢体无力，握物不稳

因脑部血管堵塞导致局部组织坏死，会直接影响肢体功能，常见症状为四肢麻木、乏力僵硬。反映在日常生活中，就是手里的东西会无意识滑落，走路不稳、频繁摔倒。

做好8件事，远离脑梗风险

脑卒中从不是“突然降临”的疾病，而是长期不良生活习惯积累的结果。尤其是高危人群，更要从日常入手，把脑梗风险“拒之门外”：

1.喝好“三杯水”，稀释血液防黏稠

不要等到口渴才喝水，感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态，血容量减少、血液黏稠度会随之增加。日常要养成随时小口喝水的习惯，尤其要喝好“三杯水”：晨起空腹、三餐前1小时、睡前，每次饮水量控制在150-200毫升，睡前建议喝100毫升左右；水温以10℃-30℃为宜，避免过冷过热刺激肠胃。

2.天冷做好保暖，避免血管收缩

冬季寒冷天气会刺激血管收缩，增加脑梗发病风险。因此，气温降低时要及时增添衣物，尤其注意头部、颈部和四肢的保暖，减少血管受冷刺激的概率。

3.拒绝久坐，适度运动促循环

北京地坛医院骨科主任医师张强曾在健康时报刊文表示，久坐少动会减缓血液循环、增高血液黏稠度，久而久之容易诱发动脉硬化、冠心病等问题。日常要多起身活动，散步、慢跑等温和运动都能有效促进血液循环。

4.规律作息，少熬夜护血管

熬夜对心脑血管的伤害不容忽视。《自然》杂志发表的研究显示，睡眠不足会让动脉斑块逐渐变大，血管中炎症细胞水平是正常状态的两倍，而炎症正是动脉粥样硬化的主要诱因。

5.少吃高油高糖，清淡饮食保健康

江苏扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华2022年在人民日报健康号刊文提醒，炸鸡、烤肉、火锅等油炸辛辣食物，含有大量饱和脂肪，会升高血液甘油三酯，让血液变稠；甜点、奶茶、蛋糕等食物中的糖分和反式脂肪，不仅会引发肥胖、升高血糖，还会损伤血管内皮，增加血管堵塞风险。

6.戒烟限酒，减少血管刺激

烟草中的有害物质会引发血管痉挛、升高血压，加速动脉粥样硬化；长期过度饮酒同样会损害血管健康。戒烟限酒，是保护血管的基础措施。

7.多养绿植，改善居住小环境

2018年《美国心脏协会杂志》研究发现，居住在绿树环绕地区的人，心脏病和中风风险明显更低。中国中医科学院西苑医院心内科主任医师衷敬柏也曾指出，居住环境缺少阳光和绿化，会增加心血管疾病的患病风险，日常多摆放绿植，能改善小环境的健康指数。

8.控制“三高”，管理好腰围

高血压、糖尿病、高血脂是心脑血管疾病的“三大元凶”，本身有这些基础病的人群，血液处于高凝状态，更要严格监测、控制指标。同时，腰围超标意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是心脑血管疾病的重要危险因素。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确：男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米即为超标。

结束语

从38岁妈妈的悲剧，到逐年攀升的脑梗年轻化数据，我们不难发现：心脑血管疾病的防线，从来都不是在医院的病床上，而是在每个人的日常生活里。高血压的控制、不良习惯的摒弃、身体信号的警惕，这些看似微小的细节，正是抵御脑梗的坚固屏障。

生命没有重来的机会，健康也容不得半点侥幸。愿我们都能读懂身体的“预警信号”，养成科学的生活方式，用日常的点滴呵护，守住自己和家人的健康防线。

参考资料：

[1]人民日报健康客户端《30年脑梗发病激增，“头号元凶”竟是它！这8件事再不做就晚了》

[2]健康时报《脑梗为什么容易晚上发作？》

[3]江西省中西医结合医院神经内科《降温时——脑梗死高发时》（樊萍）

[4]健康时报《脑梗前的异常症状》

[5]健康时报《喝水是个技术活儿》

[6]健康时报《科学喝水三大要素》

[7]健康时报《久坐伤身伤在哪儿》

[8]Cameron S. McAlpine. et al. Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis. Nature. (2019)

[9]人民日报健康号“消化内科支医生”《这3种饮食会加速血管堵塞，再喜欢吃也要忍住！》

[10]Association Between Residential Greenness and Cardiovascular Disease Risk. J Am Heart Assoc, 2018, 7(24): e009117.

[11]健康时报《生活多点绿，心脏更健康》

[12]杭州日报《杭州男子春节打牌后脚又肿又痛！一检查，家人一阵后怕！医生：很凶险，一个月已接诊近30例...》

[13]人民日报健康客户端《脑梗容易在这个时间段发作！冬季做好8点降低脑梗风险！》