CHTV：头发发黄就是营养不良？你相信吗

头发发黄就是营养不良？你相信吗 | 健证方圆

来源：CHTV百姓健康2026-04-01 08:42:14

辟谣时间到！

生活中不少人发现头发发黄，就下意识将其归因为营养不良。事实上，头发颜色由多重因素共同决定，仅凭发色判断营养状况并不那么科学。

遗传是导致头发发黄的首要生理性因素。如果家族中多人发色偏黄，那么个体天生发色浅黄，是毛囊黑色素细胞分泌特性的遗传表现，属于正常的生理状态。儿童时期头发偏黄也十分普遍，这是毛囊黑色素细胞尚未发育成熟的阶段性特征，随着年龄增长，发色会自然逐渐加深。除此之外，长期紫外线暴晒、频繁烫染、使用劣质洗护产品，会损伤头发毛鳞片、破坏色素结构，让头发干枯发黄，这类外部损伤引发的发色改变，和营养摄入没有关联。

只有在特定情况下，头发发黄才与营养不良相关。锌、铜、铁等微量元素直接参与黑色素合成，蛋白质、B族维生素是头发生长的核心营养，长期挑食、节食导致这类营养素摄入不足，不仅会让头发发黄，还常伴随发质干枯、易断、脱发等问题。

若只是单纯头发发黄，没有其他身体不适，无需过度焦虑；如果同时出现生长发育迟缓、贫血、精神萎靡等症状，且发色长期没有改善，可通过血液检测科学评估营养状况，不必仅凭发色盲目进补。

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