525 “我爱我”

        恰逢珍爱自我的美好日子

        让我们一起放下心头纷扰

        闭上双眼静静休憩

        跟随呼吸舒缓身心

        听听音乐远眺窗外

        或者干脆任性地随心消遣

        漫无目的地发发呆

        去公园里遛遛弯儿

        甚至伸个懒腰倒头大睡一觉

        ……

        给连日高速运转的大脑前额叶

        来一场放松Spa

        让自己的身心回归轻盈

        525心理健康节，也叫做全国大中学生心理健康日，寓意珍爱自身、悦纳本心。无论你是每日辛苦搬砖的职场牛马，还是在学海中奋力遨游的学生，守护心理健康，先要懂得关照我们时刻运转的大脑，学会为疲惫的心智寻得休憩港湾。

        日常学习思虑、人际揣摩、压力预判、反复内耗，都会持续调动前额叶工作。前额叶位于大脑额叶前端，是高级神经活动的核心区域，掌管逻辑思维、情绪调控、决策判断、自我约束与专注力统筹。长期高强度用脑、思绪不停歇，会造成脑区机能透支，随之出现情绪易怒、精神倦怠、思绪涣散、失眠焦虑等状态，身心都会陷入紧绷内耗的困境。

        想要呵护大脑健康，放松前额叶，可以试试下面的几种放松方式：

        1、尝试闭目放空三分钟，暂时切断杂念思绪，不思考琐事、不纠结过往;

        2、进行平缓深呼吸，调整呼吸节奏舒缓神经张力;

        3、日常抽时间远眺观景，让视觉脱离屏幕束缚，减轻脑力负担;

        4、放下思虑专注运动或散步，让身心脱离紧绷的思维模式。

        亲爱的“我”们，要学会适度停下奔波的脚步，减少无谓的精神拉扯。不必事事苛求完美，不必时刻紧绷神经。学会主动调节身心状态，给大脑留有喘息余地，安抚躁动情绪，接纳真实的自己。心怀温柔善待自我，卸下内心重负，以舒展平和的心境，从容面对人生，享受生活的点滴美好。

        你都有怎样的放松小妙招，不妨分享一下吧。

        温馨提示

        如果连续休息了好几天，依旧提不起精神、脑袋昏沉沉的，做事效率也一直低下没有好转，就连趣味益智小游戏都没法专心投入。遇上这些情况同时发生，就别只当成普通疲惫看待啦，不妨及时寻求专业人士帮助，认真排查原因，调整身心状态。