放学时路过学校，发现很多五、六年级的小男孩身高直逼一米七，站在远处只看背影就像个成年人一样。

看着一代比一代高的小孩，社交圈里流传着这样离谱的说法：

现在的小孩长得这么高，多半是肉和牛奶里的激素催的。

这个说法靠谱吗？为什么大家第一想法是往激素上靠？ 

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孩子确实高了

孩子高了，高了多少，统计上有数。

2025年9月，国家卫生健康委在国新办发布会上给了一组数字：6到17岁的男童、女童，身高比5年前平均增加2.1厘米和2.2厘米。同一时期，6岁以下儿童的生长迟缓率降到4.5%，低体重率降到1.4%。

时间拉得更长一些，《柳叶刀》2021年的一项全球调查显示，1985年到2019年，中国19岁男性的平均身高增加了9厘米，女性增加了6厘米。

把这几组数字放在一起，说的是件平常事：这三十年，饭桌上的东西变了，病看得更及时，觉也睡得比过去安稳。身高的变化，是这些变化的结果。

“高了”和“激素催的”之间，还差着一整段证据。下面这三个说法，大概最常被提起。

催的是熟，不是高

第一个说法：激素能让孩子长高。

这通常来源于生活经验。

家里散养的土鸡至少半年才能端上桌，而超市常售的白羽鸡，生长周期才40+ 天。

差了好几倍。

也不怪人们心里犯嘀咕：长这么快，不会是激素打的吧？

性激素确实能让孩子短期内蹿一截，但它催的是“熟”，不是“高”。

人的长骨两端有一层软骨，叫骨骺线。身高就是靠它一点点长出来的。雌激素会加速这层软骨的钙化和闭合，闭合之后，骨头不再往长里长，身高也就定了。

短期的快速长个，代价是生长潜力提前用完。像把一年的零花钱，在一个月里花光。

性早熟的孩子，常常小时候看着比同龄人高，成年后反而矮。同一个道理。

镇江有个11岁的女孩，家长让她吃了三年“增高药”。检查时骨龄已经到15岁，骨骺线基本闭合，身高停在137厘米。

国家药监局做过统计，市面上九成的“增高神药”是三无产品，其中76%检出非法添加的性激素。这类产品卖的正是那个短期效果。

喝下去就没了

第二个说法：生长激素可以口服。

网上那些“口服生长激素”“增高口服液”，从原理上就行不通。

生长激素是一种蛋白质，由191个氨基酸组成。它进到胃里，先遇上pH 1.5到3.5的强酸和胃蛋白酶，被切一遍；到小肠，胰蛋白酶和糜蛋白酶再切一遍。等被吸收的时候，它已经是氨基酸和短肽，促生长的作用没有了。

这和胰岛素不能口服是同一个道理。糖尿病人只能打针，原因就在这里。

有人会问，那市面上卖的氨基酸口服液算不算？

蛋白质被拆成氨基酸之后，它只是营养，不再是激素。

注射用的重组人生长激素是处方药，批准范围是生长激素缺乏症、特发性矮身材这类情况。

身体健康、只是偏矮的孩子，不在其中。

2023年的《特发性矮身材诊断与治疗中国专家共识》里写着，规范治疗平均4到7年，成年终身高增加3.5到7.5厘米。

这个幅度，和“一针见效”的想象差得很远。

那三成，能做点什么

第三个说法：父母不高，孩子就没指望了；或者反过来，打一针就解决了。

最终身高大约70%由遗传决定，剩下30%看后天。遗传给的是一个上限，后天决定能不能长到那个上限。

这30%里，能做的事其实很具体。

吃

每天300毫升奶或奶制品，一个鸡蛋，鱼虾瘦肉100到150克，深绿色蔬菜要有。钙片不必当饭吃。

睡

小学生9到10小时，初中生8到9小时。

生长激素在入睡后1到2小时的深睡阶段分泌最多。睡前一小时别吃东西，房间别留灯。这一条比很多补品管用。

动

跳绳每天1000到1500个，分组做；篮球、摸高、游泳都算。每周4到5次，每次30到40分钟。

晒太阳

每天户外一小时，维生素D靠皮肤合成，钙才吸收得进去。

体重也要留意。胖孩子更容易早发育，早发育意味着骨骺线更早闭合。

还有一条容易被忽略。长期紧张的孩子吃得少、睡得浅，激素分泌也跟着受影响。

什么时候去医院？

一年长不到5厘米，或者女孩8岁前乳房发育、男孩9岁前睾丸增大，去儿童内分泌科查一次骨龄。

查清楚，比猜有用。

参考来源

［1］国家卫生健康委. 国新办“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会文字实录[EB/OL]. 2025-09-11.

［2］NCD Risk Factor Collaboration. Height-for-age trends in children and adolescents from 1985 to 2019[J]. The Lancet, 2021.

［3］中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组. 特发性矮身材诊断与治疗中国专家共识（2023）[J]. 中华儿科杂志, 2023.

［4］中国科学技术协会. 市面上真的有能安全有效帮人长高的“增高神药”？[EB/OL]. 科普中国科学辟谣平台.

［5］中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2022.

［6］卫生部. “圣元乳粉疑致儿童性早熟”调查结果通报[EB/OL]. 2010-08-15.

本文内容仅供健康科普参考，不构成诊疗建议。如有不适，请及时就医。